Tanečně-pohybová terapie a vědomý pohyb
Když tělo dostane prostor promluvit
Naše tělo si pamatuje, reaguje, komunikuje. Napětím, dechem, držením těla, gesty i pohybem. Přesto jsme se naučili věnovat mnohem více pozornosti tomu, co si myslíme, než tomu, co skutečně cítíme.
Tanečně-pohybová terapie a vědomá práce s pohybem obracejí naši pozornost zpět k tělu. Využívají pohyb, tanec, hudbu a tvořivost jako cestu k hlubšímu vnímání sebe sama, vlastních emocí i vztahu k ostatním.
A rozhodně při tom nemusíte umět tančit.
Co je tanečně-pohybová terapie?
Tanečně-pohybová terapie je terapeutický přístup, který využívá pohyb a tanec v rámci propojení tělesného, emočního, sociálního a psychického prožívání člověka.
Vychází z jednoduchého, ale důležitého principu: tělo a psychika nejsou dvě oddělené části člověka. To, co prožíváme, se odráží v našem těle – a práce s tělem a pohybem může naopak ovlivňovat způsob, jakým sami sebe vnímáme a prožíváme.
Nemusíme přitom všechno dokázat pojmenovat slovy. Pohyb nám umožňuje objevovat a vyjadřovat také to, pro co někdy slova hledáme jen obtížně.
Programy CEDUR vede tanečně-pohybová terapeutka s absolvovaným odborným výcvikem Markéta Hermannová.
Bezpečí a respekt jsou součástí práce
Práce s tělem může být velmi osobní. Proto je pro nás zásadní respekt k hranicím a individuální zkušenosti každého účastníka.
Nikdo nemusí provádět pohyb, který mu není příjemný. Sdílení vlastní zkušenosti je dobrovolné a jednotlivé aktivity lze přizpůsobovat možnostem účastníků. Nejde o umělecký dojem. Nejde o to vypadat dobře. A někdy dokonce vůbec nejde o tanec.
Jde o možnost na chvíli přestat své tělo hodnotit a začít ho skutečně vnímat.
Nemusíte umět tančit
Tohle je možná nejdůležitější věc, kterou potřebujete před příchodem vědět: neučíme taneční kroky. Neučíme choreografie. A nehodnotíme, jak váš pohyb vypadá.
Můžete milovat tanec a celý život tančit. Stejně tak můžete být přesvědčeni, že nemáte rytmus a tančit neumíte vůbec a obojí je naprosto v pořádku. Nezajímá nás totiž to, jak pohyb vypadá zvenčí. Zajímá nás, jak ho prožíváte zevnitř.
Někdy může být pohyb velký a spontánní. Jindy je to několik kroků, pohyb rukou, změna postoje nebo pouhé vědomé vnímání dechu. Neexistuje jeden správný způsob.
Od přemýšlení k prožívání
Velkou část života trávíme ve své hlavě. Přemýšlíme, plánujeme, hodnotíme, analyzujeme a často přitom ztrácíme kontakt s tělem. Vědomý pohyb nám umožňuje na chvíli změnit perspektivu.
- Jak se právě teď cítím ve svém těle?
- Kde cítím lehkost a kde napětí?
- Co se stane, když si dovolím zabrat více prostoru?
- A co když naopak potřebuji ustoupit?
- Jak vnímám své hranice?
- Co se změní, když do mého prostoru vstoupí druhý člověk?
- Jaké je vést – a jaké následovat?
Pohyb se tak může stát cestou k poznávání sebe sama, kterou nelze vždy nahradit rozhovorem.
Co může tanečně-pohybová práce rozvíjet?
V závislosti na zaměření konkrétního programu může podporovat:
hlubší kontakt s vlastním tělem
sebeuvědomění a sebepoznání
vnímání a vyjadřování emocí
schopnost vnímat vlastní potřeby a hranice
laskavější vztah k vlastnímu tělu
spontaneitu a kreativitu
schopnost být přítomni
neverbální komunikaci
důvěru a kontakt s ostatními
empatii a citlivost vůči druhým
radost z pohybu bez hodnocení a výkonu
nárůst sebevědomí
Tanečně-pohybové workshopy pro jednotlivce a skupiny
Pohyb jako cesta k sobě
Pro jednotlivce nabízíme zážitkové a sebezkušenostní workshopy využívající prvky tanečně-pohybové terapie, vědomého pohybu, práce s tělem a kreativního tance.
Jednotlivá setkání mohou být zaměřena například na vztah k vlastnímu tělu, emoce, osobní hranice, sebevyjádření, důvěru, vztahy, ženská témata, kreativitu nebo jednoduše na radost z autentického pohybu.
Můžete přijít sami a nepotřebujete žádné předchozí taneční zkušenosti.
Pohybem k fungujícímu týmu
Tanečně-pohybové workshopy a netradiční teambuildingy pro firmy
Co všechno o fungování týmu zjistíme, když na chvíli přestaneme mluvit?
Pohyb nabízí úplně jiný způsob společného setkání než klasický firemní workshop. Prostřednictvím jednoduchých pohybových a skupinových aktivit můžeme zkoumat komunikaci, důvěru, spolupráci, hranice, vedení i schopnost skutečně vnímat ostatní a současně se můžeme společně zasmát, uvolnit a zažít kolegy úplně jinak než při pracovní poradě.
Programy mohou být zaměřeny na:
- spolupráci a týmovou dynamiku,
- neverbální komunikaci,
- důvěru,
- vnímání osobních hranic,
- kreativitu a flexibilitu,
- vztahy v týmu,
- práci se stresem a uvolnění,
- wellbeing zaměstnanců.
Program vždy přizpůsobujeme konkrétní skupině. Není potřeba umět tančit a účastníci se neučí žádnou choreografii.
Pohyb, emoce a děti
Programy pro školy a dětské skupiny
Děti přirozeně poznávají svět prostřednictvím těla a pohybu. Pohyb proto může být skvělým prostředkem pro rozvoj dovedností, které se jen obtížně učí z učebnic.
Programy pro děti mohou hravou a věkově přiměřenou formou podporovat:
- poznávání a vyjadřování emocí,
- vnímání vlastního těla,
- zdravý vztah k tělu,
- sebevědomí a sebevyjádření,
- vnímání vlastních hranic i hranic ostatních,
- spolupráci,
- empatii,
- kreativitu,
- respekt k odlišnosti,
- schopnost vnímat a respektovat druhé.
Tělo, emoce a já
Jedním z programů CEDUR může být například cyklus Tělo, emoce a já, ve kterém děti prostřednictvím hudby, pohybu, her a kreativních aktivit poznávají své tělo, emoce a vztahy.
Nejde o taneční kroužek. Děti se neučí choreografie a jejich pohyb není hodnocen. Naopak vytváříme prostředí, ve kterém může být každý jiný.
Pohyb by měl být dostupný všem
Veřejně prospěšné programy CEDUR
Tanečně-pohybovou práci nechceme nabízet pouze prostřednictvím placených workshopů. Součástí poslání CEDUR je přinášet programy podporující duševní pohodu také skupinám, které k podobným aktivitám nemají běžně přístup.
Chceme proto postupně rozvíjet projekty pro:
Děti a školy
Seniory
Klienty sociálních služeb
Pečující a pomáhající profese
Pro realizaci těchto projektů chceme spolupracovat se školami, sociálními a zdravotnickými zařízeními, obcemi, firmami, nadacemi a dalšími partnery.
Často kladené otázky